Jedzte dva banány denne po dobu jedného mesiaca a vaše telo sa úžasne zmení🍌!
Banány🍌 sú jedným z najobľúbenejších druhov ovocia. Európania im hovoria „šťastné ovocie“, pretože dokážu zmierniť depresie a banány sú tiež obľúbeným ovocím dievčat pri chudnutí. Banány majú vysoký obsah živín, nízky obsah kalórií a obsahujú fosfor, ktorý sa nazýva „soľ múdrosti“, vďaka čomu sú veľmi dobrým výživným jedlom.
Okrem proteínových kuracích pŕs je dobrým partnerom pre fitness jedlá aj ovocie. Prehliadli ste ich?
Dnes vám kuchárka povie o ovocí, ktoré nesmiete ignorovať
--MR. Banán🍌
Banány🍌 môžu pomôcť fitness ľuďom dosiahnuť vrchol ich života, pretože banány sú všestrannými hráčmi, ktoré sa dajú jesť pred a po fitness!
Jedzte banány 🍌pred fitness
Cukor v banánoch sa dokáže rýchlo premeniť na glukózu a ľudské telo ho okamžite vstrebe, čím sa stáva rýchlym zdrojom energie. Štúdie ukázali, že len dva banány môžu poskytnúť dostatok energie na 90 minút tvrdého cvičenia. Niet divu, že banány sa stali prvou voľbou špičkových svetových športovcov.
Keď príde reč na banány, prisluhovači sú nadšení
V skutočnosti by mali byť nadšenci fitness viac nadšení
Okrem toho, že sú chutné a výživné
Najdôležitejšie je, že sa ľahko prenáša a dá sa jesť kedykoľvek a kdekoľvek
Informácie o výžive
Každých 100 g banánov🍌, kalórie: 93 kcal, sacharidy: 20,8 g, draslík: 256 mg
Dôvody na jedenie
01. Chutné
Myslím, že toto je najdôležitejší bod, o tom niet pochýb. Pokiaľ to chutí, priaznivosť sa môže zvýšiť o 50%. Banány majú jemnú a lepkavú štruktúru, rozplývajú sa v ústach a sú prirodzene sladké, takže ich vôbec nemôžete prestať jesť.
02. Potláča chuť do jedla a zvyšuje pocit sýtosti
Kalórie banánov sú vyššie ako u iných druhov ovocia a obsah uhlíkovej vody predstavuje 20 %. Jesť banán môže zmierniť hlad, zvýšiť sýtosť a doplniť svalový glykogén spotrebovaný počas svalového cvičenia. Špeciálna vôňa banánov navyše dokáže oklamať mozog, aby dočasne oddialil vysielanie signálov hladu, čo hrá úlohu pri potláčaní chuti do jedla.
03. Šťastné ovocie
Banán môže uvoľňovať tryptofán, ktorý reguluje náladu. Keď ľudské telo absorbuje tryptofán, premení sa na serotonín, ktorý môže zlepšiť náladu a spôsobiť, že sa ľudia budú cítiť uvoľnene a šťastne.
04. Krásne nohy
Krásne nohy tu neznamenajú, že vaše nohy budú dlhšie, belšie a jemnejšie, ale bohatý draslík v banánoch vám môže lepšie pomôcť natiahnuť svaly nôh a zabrániť svalovým kŕčom, takže línie nôh budú po tréningu nôh dokonalejšie.
05. Fitness Všestranné
Ľahko sa prenáša, či už ide o desiatu alebo hlavné jedlo, dá sa dobre zladiť. Banány sú navyše bohaté na vitamín C, vitamín B6 atď., ktoré dokážu kedykoľvek zlepšiť imunitu a doplniť energiu do svalov.
06. Rozmanitosť spôsobov stravovania
Okrem priameho jedenia ho môžete spárovať aj so šalátmi, pripravovať muffiny s ovsenými vločkami, pripravovať mliečne kokteily s mliekom/jogurtom a pripravovať banánové koláče!
07. Zápcha
Banán obsahuje veľa vlákniny, ktorá môže stimulovať gastrointestinálnu peristaltiku, zväčšiť objem stolice a pomôcť pri vyprázdňovaní. Ale uvedomte si, že na zmiernenie zápchy musíte jesť zrelé banány. Surové banány obsahujú veľa kyseliny trieslovej, ktorá má veľmi silný sťahujúci účinok. Namiesto toho, aby pomohla zmierniť zápchu, môže spôsobiť zjavnú zápchu.
Ak ste milovníkom banánov, môžete sa na to pozrieť.Banán 🍌(vedecký názov: Musa nana Lour.)Musa je rastlina z čeľade Musa Musa, čo tiež odkazuje na jej ovocie, a je široko pestovaná v tropických oblastiach. Banány sú voňavé a bohaté na živiny.