Neustála zápcha je väčšinou spôsobená 3 dôvodmi. Ak chcete byť „bez zábran“, použite tieto 4 rady.
Zápcha je veľmi častým javom. Podľa prieskumu v Spojených štátoch bude zápchou trpieť asi 20 % ľudí a veľa ľudí bude trpieť zápchou často. Takže, čo spôsobuje zápchu?
Pripomienka: Tieto tri prejavy môžu viesť k zlej funkcii čriev a musia sa včas napraviť.
1. Príliš malý príjem vody
Obsah vlhkosti vo výkaloch dosahuje 70%. Ak je denný príjem vody nedostatočný, voda vo výkaloch bude telom ľahko absorbovaná, čo povedie k suchej stolici, ťažkostiam s vylučovaním, nepriechodnosti čriev a iným javom.
2. Strava je príliš rafinovaná
V dnešnej dobe už veľa ľudí neje celozrnné výrobky a aj ich strava je veľmi rafinovaná. Nevedia však, že to povedie k nedostatočnému príjmu vlákniny v ľudskom tele, a tým spôsobí zápchu. Samozrejme, čiastočne môže byť dôvodom zápchy aj to, že po príliš malom zjedení nezostáva v hrubom čreve veľa zvyškov a po trávení sa nevytvorí veľa výkalov. Toto je bežnejšie u žien, ktoré strácajú váhu.
3. Príliš veľký tlak a napätie
S nervozitou súvisí aj zápcha. Ľudia, ktorí sú často v stave napätia, sú vysoko sústredení a náchylní k panike. Táto emócia môže spôsobiť nervové poruchy v tele a nutkanie na stolicu zmizne, takže je ľahké spôsobiť zápchu. Preto je dôležité zbaviť sa stresu a kontrolovať emócie v každodennom živote, aby ste sa vyhli zápche.
Ak si chcete uľaviť od zápchy, tu sú 4 tipy na dialektickú úľavu
1. Pite viac vody
Pri zápche spôsobenej pitím príliš malého množstva vody si môžeme pomôcť zmierniť ju pitím väčšieho množstva vody. Zvýšený príjem vody totiž vyživuje hrubé črevo, čo má za následok dostatočnú hydratáciu a lepšiu úľavu od zápchy. Pri pití vody dbajte na pitie malých množstiev a viackrát.
2. Zdravá strava
Aby boli črevá zdravšie, je potrebné jesť pravidelne tri jedlá, namiesto hladovania a prejedania sa je najlepšie jesť v pevne stanovenom čase. Aj keď sa snažíte schudnúť, musíte sa dobre stravovať. Okrem toho môžete tiež jesť viac potravín bohatých na vlákninu, ktorá môže podporiť peristaltiku čriev, stimulovať črevá a uľahčiť defekáciu. Okrem toho sú celé zrná veľmi bohaté na vlákninu, ktorá môže byť pridaná k základnej potravine v každodennom živote a môže tiež do určitej miery pomôcť zmierniť zápchu.
3. Pokračujte v cvičení
Od zápchy nám môže do určitej miery pomôcť aj dôsledné cvičenie. Mnoho pacientov so zápchou má totiž nedostatočnú peristaltiku čriev, čo vedie k zápche. Dodržiavanie mierneho cvičenia nám môže pomôcť urýchliť peristaltiku čriev. Okrem toho, dodržiavaním mierneho aeróbneho cvičenia môžeme tiež zlepšiť celkový krvný obeh a posilniť tráviacu kapacitu tela, čo má priaznivý vplyv na naše fyzické zdravie.
4. Racionálne užívanie liekov
Keď veľa ľudí v živote čelí zápche, často sa rozhodnú použiť laxatívne produkty, ktoré im pomôžu zmierniť zápchu. Hoci tieto lieky môžu pomôcť pacientom okamžite sa „vytiahnuť“, u pacientov, ktorí dlhodobo užívajú preháňadlá stimulujúce peristaltiku čriev, sa rozvinie vážna zápcha. Drogová závislosť, dlhodobé užívanie môže dokonca poškodiť periférne nervy a svalové tkanivo črevnej steny, čo spôsobí, že sa funkčná zápcha rozvinie do neriešiteľnej zápchy. Preto pri liečbe zápchy nepoužívajte lieky naslepo. Na úplné odstránenie zápchy sú stále potrebné vedecké metódy na jej liečbu.
Sennosidy sa primárne používajú ako laxatíva na zmiernenie príležitostnej zápchy.Fungujú tak, že animujú pevné výboje a pomáhajú pri uvoľnení stolice, čím sa zjednodušuje jej prechod. Môžu byť užitočné pre prítomný okamih alebo zriedkavé zmiernenie zablokovania. Tu je niekoľko kľúčových použití sennos:
1. Občasná zápcha:Bežne sa používa na zmiernenie dočasnej zápchy. Posilňujú zúženie hrubého čreva a zvyšujú tvorbu odpadu cez tráviace orgány a pracujú s defekáciou.
Je dôležité poznamenať, že senny sa považujú za krátkodobé riešenie na úľavu od zápchy. Dlhodobé alebo nadmerné užívanie môže viesť k závislosti, nerovnováhe elektrolytov, dehydratácii a iným tráviacim problémom. Preto sa odporúča konzultovať užívanie senny alebo iného laxatívum na dlhšiu dobu.
V prípade, že sa stretávate s pretrvávajúcim alebo extrémnym upchávaním, je dôležité poradiť sa s lekárskou starostlivosťou, ktorá je schopná nájsť legitímne možnosti a možnosti správnej terapie. Môžu pomôcť rozpoznať a riešiť základný dôvod zablokovania, aby sa uľavilo na dlhých tratiach.