Príznaky depresie: príznaky depresie, na ktoré treba dávať pozor
V týchto časoch, keď sa všetci snažia byť šťastní a žiť šťastný život, mnohí z nás by mohli hľadať priateľa, ktorý nám v tomto procese môže pomôcť. Ako sa hovorí ... „Priateľ v núdzi je skutočne priateľ.“ Takže ako priateľ by ste sa mali zaujímať o svojich priateľov a pozorne sledovať, či ukazujú niektoré z nasledujúcich príznakov alebo príznakov depresie. Ak áno, je čas požičať pomocnú ruku namiesto toho, aby ste len počúvali.
Príznaky depresie nevyzerajú vždy dramaticky. Niekedy sa to len núti z postele alebo sa usmial bez toho, aby ste sa v očiach záblesk. Svetová zdravotnícka organizácia (ktorá) hovorí, že v Indii trpí depresia jeden z 20 Indov. Väčšina z nich si to ani neuvedomuje a len si myslí, že sú len unavení alebo sa v poslednej dobe cítia.
Stále by ste mohli ísť do práce. Stále sa smejte vtipom. Ale hlboko dole to vyzerá, že niečo chýba. Rovnako ako vaše nadšenie sa utíšilo. To je tiež strata.
Je ľahké ho odtrhnúť. Život je zaneprázdnený, však? Ale ak táto ťažkosť pretrváva ... ak sa nebudete cítiť ako týždne, mohlo by to byť viac ako len dočasné ťažkosti.
Nie sú tu žiadne strašidelné štítky. Žiadny tlak. Len čestný rozhovor o tom, ako sa depresia naozaj cíti - keď držíte vonkajšiu stranu, ale všetko vo vnútri sa pomaly rozpadá.
Berme to pomaly.
Čo je depresia?
Depresia je viac ako len smútok. Je to ako byť uviaznutí v duševnom stave, kde sa všetko javí ako ťažké a mimo dosahu. Cítite sa unavení, ale aj po celom noci spánok môžete sotva vstať z postele.
Je to spôsob života, ktorý vás váži, nielen nálada. Nie vždy sa ukáže tak, ako očakávame; Neexistujú žiadne viditeľné slzy ani dlhé úseky odpočinku v posteli. Deň čo deň to často vyzerá, že práve prechádzame pohybmi, cítia sa necitlivé alebo odpojené od všetkého okolo vás.
Napriek tomu existuje. A nie je to stav, ktorý sa môže náhle zmeniť. Depresia môže byť spôsobená rôznymi faktormi: environmentálny stres, genetika, trauma alebo pokazené chémiu mozgu. Súčasne existujú s inými mentálnymi alebo zdravotnými problémami, ako sú rakovina, srdcové choroby a ďalšie. Pri liečbe cukrovky je depresia cukrovky.
Mýty o depresii
1. „Je to len smútok alebo smútok.“
Vôbec nie. Smútok je dočasný. Ľudia dostávajú depresiu. Odvádza vaše nadšenie, jazdu a radosť bez toho, aby sa slzala.
2. „Môžete z toho vyskočiť.“
Keby to bolo také ľahké, nikto by netrpel. Depresia je zdravotný stav, nie negatívny postoj. Žiadna chemická nerovnováha nie je možné opraviť samotnou vôľou.
3. „Tí, ktorí sú v živote šťastní, sa nedostanú do depresie.“
Úspech, peniaze, milostná a nenátka z toho vás robí imunným. Depresia sa nemení kvôli tomu, ako „dokonalé“ vyzeráte zvonka.
4. „Znamená to, že si slabý.“
Naozaj? Sila spočíva v tom, že sa objaví napriek zúfalstvu. Nie ste slabí, ak máte duševnú chorobu. Stigma existuje.
Čo je za depresiou
Depresia je vo svojom jadre problémom chémie mozgu. Hovoríme o serotoníne, dopamíne a norepinefríne-„Big Tri“ regulácie nálady. Ak sú tieto chemikálie mimo rovnováhy, môže byť vážne ovplyvnená vaša nálada, energia, spánok a zameranie.
Tu je to, čo hovorí veda:
Výskum Národnej lekárskej knižnice ukazuje, že ľudia s depresiou majú zníženú aktivitu v prefrontálnej kôre, čo je časť mozgu spojená s rozhodovaním a emocionálnou kontrolou.
Ďalší výskumný článok spája chronický stres (ahoj, skutočný svet) s zmenšujúcim sa hippocampusom, kľúčovou oblasťou pre reguláciu pamäte a nálady.
Harvard Health tvrdí, že Gut Health je rovnako dôležitejšie ako 90 percent serotonínu vášho tela, ktoré sa vyrába vo vašom čreve. Preto sú nezdravé jedlo a depresia často šťastný pár.
Takže nie, depresia nie je len „zlý deň“ alebo „negatívne myslenie“. Je to skutočné, fyzické a merateľné. A správne ošetrenie môže prepracovať tieto cesty.
Bežné príznaky depresie a čo hľadať
Znaky depresie sú jemné. Môže sa na vás vkradnúť, keď to najmenej čakáte, a nie vždy to tak, ako sa plánovalo. Tu je niekoľko vecí, ktoré treba skontrolovať:
1. Cítite sa, neustále dole
Toto nie je len „mať zlý deň“. Podľa kliniky Clevelandu je to druh smútku, ktorý je konštantný a nevyriešený deň čo deň. Vyzerá to, že váha Zeme je na vašich pleciach a vy ju nemôžete triasť; Nie je to nevyhnutne znamenie, že niečo nie je v poriadku.
2. Strata záujmu o veci, ktoré ste si užívali
Už sa necítite rovnako o veciach, ktoré vám kedysi príjemné. Hobby, obľúbené jedlo alebo trávenie času s priateľmi - všetky sa začínajú cítiť nudne a sú veci, ktoré by ste mali robiť.
3. Cítim sa neustále vyčerpaný
Cítite sa unavení, aj keď idete spať. Zdá sa, že si to sotva dostávate cez deň a žiadne množstvo spánku vás nemôže dobiť.
4. Mať problémy so zameraním alebo prijímaním rozhodnutí
Vyzerá to, že váš mozog je v hmle. Cítite sa vyčerpaní a neschopní sa zamerať na triviálne aktivity, či už výber veľkých alebo malých vecí. Dokonca aj výber večere sa môže javiť ako ťažká horlivosť na vyšplhaniu.
Príčiny depresie
Nástup depresie nevyhnutne neznamená, že v chemikáliách v našom tele je nerovnováha, ale môže zahŕňať väčšinu príčin. Preto sme pre lepšie porozumenie uviedli príčiny depresie. Tu sú spúšťacie alarmy príčin depresie.
1. Vonkajšie faktory
Existujú niektoré vonkajšie faktory, ktoré môžu spôsobiť depresiu, ako napríklad: strata milovaného človeka, rozpad s dlhodobým partnerom, prepustenie, prepracovanie, prepracovanie, nedostatok voľného času na relaxáciu a nedostatok podporného systému.
2. Detské skúsenosti
Štúdie ukázali, že trauma detstva môže potenciálne zmeniť mozog človeka. Zneužívanie detí a traumatické udalosti navyše môžu niekedy vyvolať depresiu v dospelosti.
3. Naučená bezmocnosť
Toto je správanie, ktoré človek vystavuje, keď zažil viac nepriaznivých udalostí. Je to spôsobené prijatím vlastnej bezmocnosti.
4. Genetika
Genetika niekedy zohráva úlohu pri začiatku depresie. Ak vaša rodina trpí depresiou, môžete byť tiež ovplyvnení.
Ako prekonať depresiu: tipy na starostlivosť o seba
Ako sa dostať z depresie? Zistíme sa. Tu je niekoľko opatrení na starostlivosť o seba, ktoré by mali ľudia s depresiou vyskúšať:
Spojte sa s priateľmi a rodinou: Zostaňte v kontakte so svojimi blízkymi a zapojenie sa do spoločenských aktivít tiež zlepší vašu náladu a váš pohľad na ľudí.
Užite si: robte veci, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre. Nenúťte sa robiť veci, ale mali by ste sa tlačiť, aby ste sa dopriali aktivity, vďaka ktorým sa budete cítiť lepšie.
Udržiavajte zdravú stravu: Sledujte správnu stravu na depresiu. Zvýšte svoj príjem omega -3 mastné kyseliny a udržiavajte hladiny vitamínu B. Usporiadajte tiež kontrolu svojho príjmu cukru, rafinovaných uhľohydrátov, kofeínu a alkoholu.
Získajte pravidelné cvičenie: Získajte 30 minút fyzickej aktivity každý deň alebo jogu na zmiernenie depresie. Počas aktivity sa sústredte. Získajte veľa slnečného žiarenia, aby ste uspokojili vaše každodenné potreby vitamínu D, čo tiež pomáha zlepšovať depresiu.
Premýšľajte pozitívne: Len hovorím, že je pozitívny, nezmení vaše negatívne myslenie. Musíte však napadnúť svoje negatívne myslenie a čeliť mu pozitívne myslenie. Zamerajte sa na pozitívne myslenie, nie na negatívne myslenie.
Vyhľadajte profesionálnu pomoc: Vždy sa snažte zaoberať sa depresiou. Depresiu môžete prekonať pomocou liekov a terapie a okrem starostlivosti o seba. Neváhajte hľadať pomoc, neznamená to, že ste slabí. Okrem toho vám to pomôže bojovať proti traumu.
Ukázalo sa, že prášok sodný sodný je rovnako účinný ako iné hlavné antidepresíva pri zlepšovaní depresie, únavy a mozgovej hmly. Ale na rozdiel od väčšiny ostatných antidepresív nemusíte čakať šesť týždňov, aby ste sa cítili lepšie. Tianeptín môže takmer okamžite produkovať jemnú, ale významnú zvýšenú náladu a môže mať aj kognitívny vylepšovací účinok. Niekoľko štúdií ukázalo, že TiaNptín môže zlepšiť rôzne vzdelávacie procesy, ako je krátkodobá pamäť, pozornosť a reakčný čas, čo znamená, že sa zlepšuje vaša schopnosť spracovať a vyvolať nové informácie.
V súčasnosti, so zrýchleným tempom života, sa tlak života naďalej zvyšuje. Počet ľudí s depresiou sa zvyšuje. Dopyt po antidepresných liekoch sa zvyšuje veľa. TiaNptin je jedným z nich.