Zlá kvalita spánku, nespavosť spôsobená nedostatočným melatonínom?😴
21. marec je Svetovým dňom spánku.😴 Takmer 1/3 života človek strávi spánkom. Spánok je veľmi dôležitý, aby sme mali zdravé telo a plného ducha. Vplyvom životného stresu, chorôb a psychických problémov sa však kvalitný spánok stal veľmi zriedkavým.
Exogénna suplementácia melatonínu je účinná pri nespavosti spôsobenej zníženou sekréciou melatonínu, ako je primárna nespavosť u starších ľudí. Je však neúčinný pri nespavosti, ktorá nie je spôsobená zníženou sekréciou melatonínu, ako je nespavosť spôsobená depresiou, úzkosťou, fyzickými chorobami, drogami a stimulačnými látkami💤.
Kde je teda melatonín? Môže vám to pomôcť spať?
Čistý melatonínový prášok môže pomôcť regulovať cirkadiánny rytmus ľudí (známy aj ako „telesné hodiny“) a spánok💤. Je to hormón produkovaný mozgom v reakcii na tmu. Melatonín je jedným z hormónov vylučovaných epifýzou mozgu. Patrí medzi indolové heterocyklické zlúčeniny a jeho chemický názov je N-acetyl-5-metoxytryptamín.
Melatonín sa po syntéze a uvoľnení bunkami epifýzy riadenými excitáciou sympatikového nervu ukladá v epifýze. Sekrécia melatonínu má zjavný cirkadiánny rytmus, sekrécia bude počas dňa potlačená a sekrécia bude aktívna v noci. jednou z jeho najznámejších výhod je, že dokáže zlepšiť kvalitu spánku. skrátiť čas vstávania a zaspávania pred spaním a má pomerne silnú funkciu úpravy jet lag.
Okrem toho melatonín môže zabrániť patologickým zmenám, oddialiť starnutie a regulovať centrálny nervový, imunitný a kardiovaskulárny systém.
1) Zlepšenie kvality spánku
Známou funkciou melatonínu je najmä zlepšenie kvality spánku. Dokáže skrátiť čas prebúdzania sa pred spaním a zaspávaním, výrazne znížiť počet prebudení počas spánku, skrátiť fázu ľahkého spánku, predĺžiť fázu hlbokého spánku .
2) Úprava cirkadiánneho rytmu a oddialenie starnutia
Melatonín je ormón in vivo, ktorý navodzuje prirodzený spánok. Prekonáva poruchy spánku a zlepšuje kvalitu spánku reguláciou prirodzeného spánku ľudí. Vylučovanie melatonínu má cirkadiánny rytmus.
A zníženie hladín melatonínu a strata spánku sú životne dôležité znaky starnutia ľudského mozgu.
Preto doplnenie melatonínu zvonku tela môže udržať hladinu melatonínu v tele v mladom stave a pomôcť upraviť a obnoviť cirkadiánny rytmus. Nielenže prehlbuje spánok a zlepšuje kvalitu spánku, ale čo je dôležitejšie, zlepšuje funkčný stav celého tela, zlepšuje kvalitu života a spomaľuje starnutie.
3) Regulačný účinok na centrálny nervový systém
Mnohé štúdie ukázali, že melatonín, endogénny neuroendokrinný hormón, má priamu a nepriamu fyziologickú reguláciu centrálneho nervového systému. Má terapeutické účinky na poruchy spánku, depresie a duševné choroby a má ochranný vplyv na nervové bunky. Napríklad melatonín má má sedatívny účinok a môže liečiť depresiu a duševné choroby. Okrem toho môže chrániť nervy, zmierňovať bolesť a regulovať hormóny uvoľňované hypotalamom.
4) Regulačný účinok na imunitný systém
Neuroendokrinný a imunitný systém sú vzájomne prepojené. Imunitný systém a jeho produkty môžu meniť neuroendokrinnú funkciu a neuroendokrinná signalizácia môže tiež ovplyvniť imunitnú funkciu.
Napríklad melatonín reguluje bunkovú a humorálnu imunitu a aktivity rôznych cytokínov.
5) Regulačný účinok na kardiovaskulárny systém
Melatonín je svetelný signál s viacerými funkciami. Zmenou jeho sekrécie sa informácie o svetelnom cykle prostredia prenášajú do príslušných tkanív v tele, aby sa ich funkčné aktivity prispôsobili zmenám vonkajšieho sveta.
Biologické cirkadiánne a sezónne rytmy úzko súvisia s periodickými zmenami v dodávke energie a kyslíka do kardiovaskulárneho a dýchacieho systému. Funkcie cievneho systému majú zrejmé cirkadiánne a sezónne rytmy, vrátane rytmu krvného tlaku, srdcovej frekvencie, srdcového výdaja atď. Melatonín sa vylučuje hlavne v noci a ovplyvňuje rôzne endokrinné a biologické funkcie.
Každý si môže zlepšiť kvalitu spánku sám, napríklad uvoľnením tela pred spaním, počúvaním tichej hudby alebo meditáciou na prebudenie motivácie k spánku. Pokiaľ nájdete spôsob, ako podporiť spánok, ktorý vám vyhovuje, často dosiahnete dvojnásobný výsledok s polovičným úsilím.
Preto je melatonín na trhu veľmi žiadaný a veľa ľudí ho potrebuje používať na zlepšenie problémov so spánkom. Xi'an Sonwu ako profesionálny výrobca melatonínu dodáva vysoko kvalitný melatonínový prášok za konkurencieschopnú cenu.Ak máte nejaké potreby, neváhajte kontaktovať Xi'an Sonwu.